{"id":53697,"date":"2019-12-27T10:55:05","date_gmt":"2019-12-27T10:55:05","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.thbhotels.com\/?p=53697"},"modified":"2019-12-27T11:02:34","modified_gmt":"2019-12-27T11:02:34","slug":"5-vorsaetze-fuer-das-neue-jahr-die-sie-definitiv-erfuellen-koennen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.thbhotels.com\/de\/5-vorsaetze-fuer-das-neue-jahr-die-sie-definitiv-erfuellen-koennen\/","title":{"rendered":"5 VORS\u00c4TZE F\u00dcR DAS NEUE JAHR, DIE SIE DEFINITIV ERF\u00dcLLEN K\u00d6NNEN"},"content":{"rendered":"

5 Vors\u00e4tze f\u00fcr das neue jahr, die sie definitiv erf\u00fcllen k\u00f6nnen<\/h1>\n

 <\/p>\n

Der 31. Dezember naht und damit kommen auch wieder die Vors\u00e4tze f\u00fcr das neue Jahr auf uns zu. Es ist Tatsache, dass die guten Vors\u00e4tze f\u00fcr das neue Jahr normalerweise Vors\u00e4tze bleiben. Aber wo liegt das Problem? Uns fehlt das Durchhalteverm\u00f6gen, um sie zu erf\u00fcllen.<\/h2>\n

Unser Tipp, damit sich dies \u00e4ndert, ist ganz einfach: Stellen Sie ein Richtlinie und eine Routine auf, um Ihre Ziele f\u00fcr 2020 durchzusetzen. Dann werden Sie es schaffen, die Vors\u00e4tze fr\u00fcher von der Liste zu streichen, als Sie glauben. Ein weiterer wichtiger Faktor f\u00fcr die Erf\u00fcllung solcher Ziele ist es, realistisch zu bleiben. Beginnen Sie Schritt f\u00fcr Schritt, mit Vors\u00e4tzen, die nicht zu schwierig sind, aber ebenso positiv und zufriedenstellend.<\/h3>\n

Sie wissen nicht, womit Sie beginnen sollen? Bei THB hotels m\u00f6chten wir Ihnen mit diesen 5 Vors\u00e4tzen f\u00fcr 2020 helfen.<\/h4>\n

VORS\u00c4TZE F\u00dcR 2020:<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

    \n
  1. Gehen Sie die Treppen zu Fu\u00df hinauf und hinunter. <\/strong>Immer wenn Sie die M\u00f6glichkeit haben, den Aufzug zu nehmen, sollten Sie dies nicht tun! Benutzen Sie die Treppen, das hat viele Vorteile:<\/li>\n<\/ol>\n
      \n
    • Treppensteigen ist ein effizientes Training.<\/li>\n
    • Es hilft, die Lungen und das Herz zu st\u00e4rken.<\/li>\n
    • Sie steigern Ihr Kondition, was bedeutet, dass Sie mehr Kraft und Energie bekommen.<\/li>\n
    • Sie trainieren die Waden-, Ges\u00e4\u00df- und Oberschenkelmuskeln. Damit reduzieren Sie die Verletzungsgefahr.<\/li>\n
    • Wenn Sie die Treppen schnell hinaufsteigen, erh\u00f6ht sich der Herzrhythmus noch mehr und der Atem beschleunigt sich, um mehr Sauerstoff zu bekommen. Dies steigert die maximale Sauerstoffmenge bei intensivem Training, d.\u00a0h., Ihre Leistung wird verbessert.<\/li>\n<\/ul>\n
        \n
      1. Eignen Sie sich kleine, gesunde Gewohnheiten an. <\/strong>Wenn wir den ersten Vorsatz weiterf\u00fchren, gibt es noch andere kleine Dinge, die wir tun k\u00f6nnen, um ges\u00fcnder zu leben:<\/li>\n<\/ol>\n
          \n
        • Reduzieren Sie das Salz im Essen. Das hilft, gegen Herz-Kreislauferkrankungen vorzubeugen.<\/li>\n
        • Und dasselbe gilt auch f\u00fcr einen zu gro\u00dfen Zuckerverbrauch, der zu \u00fcberh\u00f6hten Zuckerwerten im Blut und zu Diabetes f\u00fchren kann.<\/li>\n
        • Immer, wenn es m\u00f6glich ist, sollten Sie zu Fu\u00df zum Supermarkt, zur Arbeit, zum Besuch von Verwandten und Freunden gehen – wenn Sie es vermeiden k\u00f6nnen, mit dem Auto zu fahren, tun Sie das!<\/li>\n<\/ul>\n
            \n
          1. Werden Sie zum Hobbyg\u00e4rtner.<\/strong> Wenn Sie im Haus, auf dem Balkon, im Garten oder auf der Terrasse Platz haben, machen Sie daraus eine \u201egreen Corner\u201c, eine gr\u00fcne Ecke. Pflanzen nehmen CO2<\/sub> auf und verbessern die Luftqualit\u00e4t. Und wenn Sie einen noch gr\u00f6\u00dferen Schritt tun wollen, pflanzen Sie Ihren eigenen Gem\u00fcsegarten an: Sie k\u00f6nnen damit Ihr eigenes Gem\u00fcse erzeugen und essen. Damit werden Sie noch mehr zu den \u201eNull Abgasen\u201c beitragen!\"\"<\/li>\n
          2. \u00c4ndern Sie die Weise, in der Sie Lebensmittel kaufen. <\/strong>Kaufen Sie die Produkte in loser Form und nehmen Sie Ihre eigenen Stofftaschen und Glasbeh\u00e4lter mit in den Supermarkt – suchen Sie L\u00e4den, die dies zulassen. Zudem sollten Sie nach M\u00f6glichkeit immer Erzeugnisse der Saison kaufen, f\u00fcr die keine gro\u00dfen Energiemengen zur Produktion in Gew\u00e4chsh\u00e4usern ben\u00f6tigt werden. Und selbstverst\u00e4ndlich sollten Sie Ihre Lebensmittel immer in lokalen Gesch\u00e4ften kaufen, die \u00fcber ein 0-km-Zertifikat verf\u00fcgen. Damit vermeiden Sie die Abgase, die durch den Transport der Produkte entstehen.<\/li>\n
          3. Verschenken Sie Umarmungen und lassen Sie sich umarmen. <\/strong>Umarmen Sie Ihre\/n Partner\/in, Ihre Kinder, Verwandten, Kollegen, Freunde …Umarmungen geh\u00f6ren zu den wichtigsten Bed\u00fcrfnissen des Menschen im Rahmen unserer Interaktion mit Anderen, und sie haben zahlreiche positive Auswirkungen, z.\u00a0B.:<\/li>\n<\/ol>\n

            \"\"<\/p>\n

              \n
            • Sie reduzieren Sorgen und Stress, verringern die Produktion von Cortisol (das Stresshormon) und f\u00f6rdern die Herstellung von Serotonin und Dopamin (verantwortlich f\u00fcr das Gef\u00fchl von Ruhe und Wohlbefinden).<\/li>\n
            • Sie senken den Blutdruck. Wenn man umarmt wird, wird Oxytocin freigesetzt, das Hautrezeptoren namens Pacinische K\u00f6rperchen aktiviert. Diese sorgen daf\u00fcr, dass der Blutdruck sinkt.<\/li>\n
            • Der K\u00f6rper wird verj\u00fcngt. Umarmungen stimulieren den Prozess des Sauerstofftransports in die Gewebe. Dadurch verl\u00e4ngert unser K\u00f6rper das Leben der Zellen und verz\u00f6gert den Alterungsprozess.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              5 Vors\u00e4tze f\u00fcr das neue jahr, die sie definitiv erf\u00fcllen k\u00f6nnen   Der 31. Dezember naht und damit kommen auch wieder die Vors\u00e4tze f\u00fcr das neue Jahr auf uns zu. Es ist Tatsache, dass die guten Vors\u00e4tze f\u00fcr das neue Jahr normalerweise Vors\u00e4tze bleiben. Aber wo liegt das Problem? Uns fehlt das Durchhalteverm\u00f6gen, um sie…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":53708,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[160],"tags":[],"class_list":["post-53697","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-erfahrungen","category-160","description-off"],"yoast_head":"\r\n5 Vors\u00e4tze f\u00fcr das neue jahr, die sie definitiv erf\u00fcllen k\u00f6nnen<\/title>\r\n<meta name=\"description\" content=\"Der 31. 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