{"id":53693,"date":"2019-12-27T10:54:11","date_gmt":"2019-12-27T10:54:11","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.thbhotels.com\/?p=53693"},"modified":"2019-12-27T11:01:29","modified_gmt":"2019-12-27T11:01:29","slug":"5-propositos-navidenos-que-si-vas-a-cumplir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.thbhotels.com\/es\/5-propositos-navidenos-que-si-vas-a-cumplir\/","title":{"rendered":"5 PROP\u00d3SITOS NAVIDE\u00d1OS QUE SI VAS A CUMPLIR"},"content":{"rendered":"

5 Prop\u00f3sitos Navide\u00f1os que si vas a cumplir<\/h1>\n

 <\/p>\n

Se acerca el 31 de diciembre, y con \u00e9l, el planteamiento de prop\u00f3sitos para al a\u00f1o que entra. Es una realidad que los prop\u00f3sitos de a\u00f1o nuevo se quedan en palabras. \u00bfEl problema? Falta de constancia para llevarlos a cabo.<\/h2>\n

Nuestro consejo para cumplirlos es muy sencillo: ten una gu\u00eda y una rutina para cumplir tus metas del 2020. As\u00ed, lograr\u00e1s tachar los prop\u00f3sitos de la lista antes de lo que te imaginas. Otro factor importante para cumplir dichos objetivos es ser realista. Paso a paso, empieza con propuestas no muy dif\u00edciles, pero igual de beneficiosas y satisfactorias.<\/h3>\n

\u00bfNo sabes por d\u00f3nde empezar? En THB hotels te ayudamos con estos 5 prop\u00f3sitos para el 2020.<\/h4>\n

PR\u00d3POSITOS PARA EL 2020: <\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

    \n
  1. Sube y baja por las escaleras. <\/strong>Siempre que tengas la opci\u00f3n de subir o bajar con un ascensor \u00a1No la valores! Usa las escaleras, tiene muchos beneficios:<\/li>\n<\/ol>\n
      \n
    • Es una forma de entrenar efectiva.<\/li>\n
    • Ayuda a fortalecer los pulmones y el coraz\u00f3n.<\/li>\n
    • Aumentas resistencia, lo que supone conseguir unos mayores niveles de fuerza y energ\u00eda.<\/li>\n
    • Ejercitas gemelos, gl\u00fateos y cu\u00e1driceps. Al hacerlo, reduces el riesgo de sufrir una lesi\u00f3n.<\/li>\n
    • Si las subes corriendo, el ritmo card\u00edaco se incrementa m\u00e1s r\u00e1pidamente y la respiraci\u00f3n se acelera para obtener m\u00e1s ox\u00edgeno. Esto hace que aumente la cantidad m\u00e1xima de ox\u00edgeno en ejercicios intensos, por lo que mejoras el rendimiento.<\/li>\n<\/ul>\n
        \n
      1. Adquiere peque\u00f1os h\u00e1bitos saludables. <\/strong>Al hilo del prop\u00f3sito anterior, hay peque\u00f1as cosas que se pueden hacer para tener una vida saludable:<\/li>\n<\/ol>\n
          \n
        • Disminuye el nivel de sal en las comidas te ayuda a\u00a0prevenir enfermedades<\/li>\n
        • De\u00a0la misma forma que sucede con la sal, el consumo en exceso de az\u00facar hace que aumenten los niveles de az\u00facar en sangre y la diabetes.<\/li>\n
        • Siempre que puedas, ve caminando al super, al trabajo, a visitar a familiares y amigos\u2026 Si puede evitar coger el coche \u00a1Hazlo!<\/li>\n<\/ul>\n
            \n
          1. Convi\u00e9rtete en un aficionado de la jardiner\u00eda.<\/strong>Si tienes espacio en casa, balc\u00f3n, jard\u00edn o terraza convi\u00e9rtelo en un \u201cgreen corner\u201d o rinc\u00f3n verde. Las plantas capturan C02 y mejoran la calidad del aire. Adem\u00e1s, si quieres dar un paso m\u00e1s grande, planta tu propio huerto: producir\u00e1s y consumir\u00e1s tus propias verduras y hortalizas \u00a1Ser\u00e1s m\u00e1s cero emisiones.\"\"<\/li>\n
          2. Cambia la forma en la que compras alimentos. <\/strong>Compra a granel llevando al supermercado tus propias bolsas de tela y recipientes de cristal, busca tiendas que te lo permitan. Adem\u00e1s, siempre que puedas compra productos de temporada que no hayan necesitado grandes cantidades de energ\u00eda para ser producidos en invernaderos. Por supuesto, si te es posible, compra alimentos en tiendas locales que tengan certificados de km0. De este modo, evitas las emisiones del transporte de productos.<\/li>\n
          3. Da y recibe abrazos. <\/strong>Abraza a tu pareja, tus hijos, familiares, compa\u00f1eros, amigos\u2026El abrazo\u00a0es una de las necesidades humanas m\u00e1s importantes en nuestra interacci\u00f3n con los dem\u00e1s y tiene numerosos beneficios, entre ellos:<\/li>\n<\/ol>\n

            \"\"<\/p>\n

              \n
            • Reduce la ansiedad y el estr\u00e9s, disminuyen la producci\u00f3n de cortisol (responsable del estr\u00e9s) y favorece la creaci\u00f3n de serotonina y dopamina (responsables de la sensaci\u00f3n de tranquilidad y bienestar).<\/li>\n
            • Reduce la presi\u00f3n arterial. Al ser abrazado provocas que se libre oxitocina que activa unos receptores de la piel llamados Corp\u00fasculos de Pacini, que se encargan de reducir la presi\u00f3n arterial.<\/li>\n
            • Rejuvenece el cuerpo. Cuando abrazamos se estimula el proceso de transportaci\u00f3n del ox\u00edgeno a los tejidos. Gracias a esto, nuestro cuerpo prolonga la vida plena de las c\u00e9lulas\u00a0retrasando el envejecimiento.<\/li>\n<\/ul>\n

               <\/p>\n

               <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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