5 TIPPS, UM DEN SCHLIMMSTEN TAG DES JAHRES, DEN BLUE MONDAY ZU ÜBERLEBEN
Der Blue Monday ist das Ergebnis einer Gleichung, deren Werte sich aus dem Wetter, den vielen Ausgaben in der Weihnachtszeit, den nicht erfüllten Vorsätzen zum neuen Jahr und der Motivation zusammensetzen. Schuld daran, dass wir dieses Datum im Kalender anstreichen, ist der Universitätsprofessor Cliff Arnall, der den Blue Monday zu einem wahren Phänomen gemacht hat.
Deshalb ist der dritte Montag im Januar zum traurigsten Tag im Jahr geworden. Zu dem Tag, von dem sich alle wünschen, dass er schnell vergehen soll. Aber keine Bange, wir wissen, was zu tun ist, um den ‚Blue Monday‘ zu überwinden und ihn zum glücklichsten Tag zu machen, ja sogar zur besten Woche des Jahres.
Hier bieten wir Ihnen 5 Tipps, um diesen gefürchteten Tag zu überstehen:
1. FRÜHSTÜCKEN WIE EIN KÖNIG
Die beste Art, den Tag zu beginnen, ist ein Frühstück voller Endorphin, Serotonin, Dopamin und Oxytocin. Diese vier natürlichen Chemikalien werden vom menschlichen Körper produziert und gelten als Glückshormone.
Hafer, Bananen, Eier, Schokolade, Lachs, Ananas und Sonnenblumenkerne sind die Zutaten, die Sie für Ihr Frühstück verwenden sollten, denn sie tragen dazu bei, dass die Substanzen des „Glücksquartetts“ gebildet werden.
Porridge mit Obst, Pfannkuchen aus Hafer und Bananen, Schokoladeshake, Rühreier mit Lachs – es gibt unendlich viele Zubereitungsmöglichkeiten.
2. TREIBEN SIE EIN BISSCHEN SPORT
Körperliche Aktivität sorgt dafür, dass unser Körper Endorphine freisetzt. Wissenschaftlichen Studien nach stimulieren nicht alle körperlichen Betätigungen die Freisetzung von Endorphinen in gleichem Maße. Die Freisetzung dieser Hormone, die das Gefühl von Genuss und Glück hervorrufen, ist dann größer, wenn die Aktivität sehr intensiv ist und einen Anstieg von Milchsäure im Blut bewirkt.
Gehen Sie joggen, spielen Sie Tennis oder Fußball mit den Freunden, werfen Sie ein paar Bälle in den Basketball-Korb…
3. MUSIK DARF NICHT FEHLEN
Stellen Sie eine Playlist mit allen Songs zusammen, von denen Sie wissen, dass Sie sich davon animieren lassen, und spielen Sie diese z. B. im Auto, im Büro, in der Dusche ab, oder auch beim Zubereiten des Mittagessens.
Hier schlagen wir Ihnen einige davon vor:
– Coldplay – Viva La Vida.
– Imagine Dragons – On Top of the World.
– Pharrell Williams – Happy
– Queen – I Want to Break Free
4. GÖNNEN SIE SICH ETWAS!
Schenken Sie sich selbst eine Massage, kaufen Sie sich diese Hose, die Ihnen so gefällt, nehmen Sie Ihren Ernährungsplan einmal nicht so ernst oder verändern Sie Ihren Look. Wenn Sie sich etwas kaufen, das Ihnen gefällt, werden dieselben Bereiche im Gehirn aktiviert, wie beim Genuss bestimmter Rauschgifte.
Gönnen Sie sich etwas, widmen Sie ein paar Stunden einer Tätigkeit, die Ihnen gefällt und die Sie nicht regelmäßig tun.
5. PLANEN SIE IHRE NÄCHSTE REISE
Das Kennenlernen neuer Gebiete auf der Welt ist zweifellos eine äußerst bereichernde Erfahrung und macht uns glücklich. Allein die Tatsache, sich vorzustellen, wohin wir gerne reisen möchten und was wir dort alles tun können, erweckt Glücksgefühle. Wir wünschen Ihnen also einen schönen Blue Monday, während Sie Ihre nächste Kurzreise planen.
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Machen Sie sich einen schönen Tag und planen Sie einen BLAUEN Urlaub.
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