5 Vorsätze für das neue jahr, die sie definitiv erfüllen können
Der 31. Dezember naht und damit kommen auch wieder die Vorsätze für das neue Jahr auf uns zu. Es ist Tatsache, dass die guten Vorsätze für das neue Jahr normalerweise Vorsätze bleiben. Aber wo liegt das Problem? Uns fehlt das Durchhaltevermögen, um sie zu erfüllen.
Unser Tipp, damit sich dies ändert, ist ganz einfach: Stellen Sie ein Richtlinie und eine Routine auf, um Ihre Ziele für 2020 durchzusetzen. Dann werden Sie es schaffen, die Vorsätze früher von der Liste zu streichen, als Sie glauben. Ein weiterer wichtiger Faktor für die Erfüllung solcher Ziele ist es, realistisch zu bleiben. Beginnen Sie Schritt für Schritt, mit Vorsätzen, die nicht zu schwierig sind, aber ebenso positiv und zufriedenstellend.
Sie wissen nicht, womit Sie beginnen sollen? Bei THB hotels möchten wir Ihnen mit diesen 5 Vorsätzen für 2020 helfen.
VORSÄTZE FÜR 2020:
- Gehen Sie die Treppen zu Fuß hinauf und hinunter. Immer wenn Sie die Möglichkeit haben, den Aufzug zu nehmen, sollten Sie dies nicht tun! Benutzen Sie die Treppen, das hat viele Vorteile:
- Treppensteigen ist ein effizientes Training.
- Es hilft, die Lungen und das Herz zu stärken.
- Sie steigern Ihr Kondition, was bedeutet, dass Sie mehr Kraft und Energie bekommen.
- Sie trainieren die Waden-, Gesäß- und Oberschenkelmuskeln. Damit reduzieren Sie die Verletzungsgefahr.
- Wenn Sie die Treppen schnell hinaufsteigen, erhöht sich der Herzrhythmus noch mehr und der Atem beschleunigt sich, um mehr Sauerstoff zu bekommen. Dies steigert die maximale Sauerstoffmenge bei intensivem Training, d. h., Ihre Leistung wird verbessert.
- Eignen Sie sich kleine, gesunde Gewohnheiten an. Wenn wir den ersten Vorsatz weiterführen, gibt es noch andere kleine Dinge, die wir tun können, um gesünder zu leben:
- Reduzieren Sie das Salz im Essen. Das hilft, gegen Herz-Kreislauferkrankungen vorzubeugen.
- Und dasselbe gilt auch für einen zu großen Zuckerverbrauch, der zu überhöhten Zuckerwerten im Blut und zu Diabetes führen kann.
- Immer, wenn es möglich ist, sollten Sie zu Fuß zum Supermarkt, zur Arbeit, zum Besuch von Verwandten und Freunden gehen – wenn Sie es vermeiden können, mit dem Auto zu fahren, tun Sie das!
- Werden Sie zum Hobbygärtner. Wenn Sie im Haus, auf dem Balkon, im Garten oder auf der Terrasse Platz haben, machen Sie daraus eine „green Corner“, eine grüne Ecke. Pflanzen nehmen CO2 auf und verbessern die Luftqualität. Und wenn Sie einen noch größeren Schritt tun wollen, pflanzen Sie Ihren eigenen Gemüsegarten an: Sie können damit Ihr eigenes Gemüse erzeugen und essen. Damit werden Sie noch mehr zu den „Null Abgasen“ beitragen!
- Ändern Sie die Weise, in der Sie Lebensmittel kaufen. Kaufen Sie die Produkte in loser Form und nehmen Sie Ihre eigenen Stofftaschen und Glasbehälter mit in den Supermarkt – suchen Sie Läden, die dies zulassen. Zudem sollten Sie nach Möglichkeit immer Erzeugnisse der Saison kaufen, für die keine großen Energiemengen zur Produktion in Gewächshäusern benötigt werden. Und selbstverständlich sollten Sie Ihre Lebensmittel immer in lokalen Geschäften kaufen, die über ein 0-km-Zertifikat verfügen. Damit vermeiden Sie die Abgase, die durch den Transport der Produkte entstehen.
- Verschenken Sie Umarmungen und lassen Sie sich umarmen. Umarmen Sie Ihre/n Partner/in, Ihre Kinder, Verwandten, Kollegen, Freunde …Umarmungen gehören zu den wichtigsten Bedürfnissen des Menschen im Rahmen unserer Interaktion mit Anderen, und sie haben zahlreiche positive Auswirkungen, z. B.:
- Sie reduzieren Sorgen und Stress, verringern die Produktion von Cortisol (das Stresshormon) und fördern die Herstellung von Serotonin und Dopamin (verantwortlich für das Gefühl von Ruhe und Wohlbefinden).
- Sie senken den Blutdruck. Wenn man umarmt wird, wird Oxytocin freigesetzt, das Hautrezeptoren namens Pacinische Körperchen aktiviert. Diese sorgen dafür, dass der Blutdruck sinkt.
- Der Körper wird verjüngt. Umarmungen stimulieren den Prozess des Sauerstofftransports in die Gewebe. Dadurch verlängert unser Körper das Leben der Zellen und verzögert den Alterungsprozess.
