5 Propósitos Navideños que si vas a cumplir
Se acerca el 31 de diciembre, y con él, el planteamiento de propósitos para al año que entra. Es una realidad que los propósitos de año nuevo se quedan en palabras. ¿El problema? Falta de constancia para llevarlos a cabo.
Nuestro consejo para cumplirlos es muy sencillo: ten una guía y una rutina para cumplir tus metas del 2020. Así, lograrás tachar los propósitos de la lista antes de lo que te imaginas. Otro factor importante para cumplir dichos objetivos es ser realista. Paso a paso, empieza con propuestas no muy difíciles, pero igual de beneficiosas y satisfactorias.
¿No sabes por dónde empezar? En THB hotels te ayudamos con estos 5 propósitos para el 2020.
PRÓPOSITOS PARA EL 2020:
- Sube y baja por las escaleras. Siempre que tengas la opción de subir o bajar con un ascensor ¡No la valores! Usa las escaleras, tiene muchos beneficios:
- Es una forma de entrenar efectiva.
- Ayuda a fortalecer los pulmones y el corazón.
- Aumentas resistencia, lo que supone conseguir unos mayores niveles de fuerza y energía.
- Ejercitas gemelos, glúteos y cuádriceps. Al hacerlo, reduces el riesgo de sufrir una lesión.
- Si las subes corriendo, el ritmo cardíaco se incrementa más rápidamente y la respiración se acelera para obtener más oxígeno. Esto hace que aumente la cantidad máxima de oxígeno en ejercicios intensos, por lo que mejoras el rendimiento.
- Adquiere pequeños hábitos saludables. Al hilo del propósito anterior, hay pequeñas cosas que se pueden hacer para tener una vida saludable:
- Disminuye el nivel de sal en las comidas te ayuda a prevenir enfermedades
- De la misma forma que sucede con la sal, el consumo en exceso de azúcar hace que aumenten los niveles de azúcar en sangre y la diabetes.
- Siempre que puedas, ve caminando al super, al trabajo, a visitar a familiares y amigos… Si puede evitar coger el coche ¡Hazlo!
- Conviértete en un aficionado de la jardinería.Si tienes espacio en casa, balcón, jardín o terraza conviértelo en un “green corner” o rincón verde. Las plantas capturan C02 y mejoran la calidad del aire. Además, si quieres dar un paso más grande, planta tu propio huerto: producirás y consumirás tus propias verduras y hortalizas ¡Serás más cero emisiones.
- Cambia la forma en la que compras alimentos. Compra a granel llevando al supermercado tus propias bolsas de tela y recipientes de cristal, busca tiendas que te lo permitan. Además, siempre que puedas compra productos de temporada que no hayan necesitado grandes cantidades de energía para ser producidos en invernaderos. Por supuesto, si te es posible, compra alimentos en tiendas locales que tengan certificados de km0. De este modo, evitas las emisiones del transporte de productos.
- Da y recibe abrazos. Abraza a tu pareja, tus hijos, familiares, compañeros, amigos…El abrazo es una de las necesidades humanas más importantes en nuestra interacción con los demás y tiene numerosos beneficios, entre ellos:
- Reduce la ansiedad y el estrés, disminuyen la producción de cortisol (responsable del estrés) y favorece la creación de serotonina y dopamina (responsables de la sensación de tranquilidad y bienestar).
- Reduce la presión arterial. Al ser abrazado provocas que se libre oxitocina que activa unos receptores de la piel llamados Corpúsculos de Pacini, que se encargan de reducir la presión arterial.
- Rejuvenece el cuerpo. Cuando abrazamos se estimula el proceso de transportación del oxígeno a los tejidos. Gracias a esto, nuestro cuerpo prolonga la vida plena de las células retrasando el envejecimiento.
